SUPLEMENTOS PILOTOS

Estos 5 productos de suplementación para pilotos sí merecen la pena

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POWERING OFFROAD

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Empowering Riders Worldwide. Comunidad mundial de pilotos amateur unidos por la salud, el deporte & la pasión por el off-road.

Puede que pienses que no eres piloto,  que solo te consideres aficionado. Pero es un hecho que los pilotos son deportistas.

Da igual cómo te quieras llamar, cuando te subes encima de la moto haces un esfuerzo físico brutal.  ¿O acaso no terminas con el mono empapado en sudor? ¿No te duelen las piernas, los brazos? ¿No se te acelera la respiración y te corre la adrenalina por todo el cuerpo? 

A la moto le da igual si eres un pro o un aficionado, si te consideras un deportista o no.  Te va a exigir el mismo esfuerzo físico.

La diferencia es que si estás bien preparado, vas a poder estar a  la altura de tu bestia. Si no… Te va a sacar del ruedo a la primera de cambio. Y roto.

Si todos los deportistas entrenan, comen bien, descansan y se preparan para que sus cuerpos puedan rendir haciendo lo que más les gusta durante horas… ¿Qué te hace pensar que a ti no te hace falta? ¿Qué te hace pensar que tu no te vas a romper si no te cuidas?

Insistimos mucho en la importancia de prepararte físicamente antes y después de la moto, pero todavía hay algo más que va a marcar un extra de diferencia en cómo te sientes y cuánto te cunde lo que haces a nivel de entrenamiento para Motocross, entrenamiento para Enduro etc. 

Te hablamos de la suplementación y, en concreto, de los nutrientes clave que más influyen en tu estado de forma. Y no solo para que estés más cachas o tengas más energía, sino para que lo que ingieres  te ayude a estar mejor y más fuerte en la moto y en tu vida. 

En este artículo te vamos a hablar de suplementación para pilotos y te vamos a desmentir los mitos sobre lo que debes tomar y lo que no como piloto aficionado de Enduro, Motocross, Trial… Y te diremos si como piloto aficionado realmente te hace falta tomar algo.

Mito: No, no hace falta ser culturista para tomar suplementos 

Igual lo primero que te asusta de los suplementos es que en los tienes asociados a personas que van mucho al gimnasio, que quieren presentarse a los Iron Man o que son atletas de élite. 

Pero no, los suplementos para deportistas no son solo para los atletas de élite. Son exactamente eso, para deportistas. 

Y ya hemos aclarado por qué los pilotos aficionados también son deportistas.

Si tienes una buena base, entrenas, descansas, comes bien en general… Suplementarte va a multiplicar las buenas sensaciones que ya te estás currando y van a suponer un enorme plus en tu salud.

Tu cuerpo va estará muy agradecido de tener este extra de suplementación para pilotos, y lo notarás en forma de mejores sensaciones en la moto, más fuerza, menos cansancio y una más rápida recuperación.

Mito: No, los suplementos no te dan superpoderes

Los suplementos alimenticios son un complemento genial, pero por sí solos no van a hacer magia. Funcionarán muy bien como apoyo a los buenos hábitos que ya tienes que estar desarrollando para ser mejor piloto, que son:

Entrenar con inteligencia para la moto

Siempre te decimos que entrenar para la moto no es ir al gimnasio a levantar mancuernas. Entrenar para la moto es seguir un método que te permita desarrollar las 8 habilidades que necesitan TODOS los aficionados para ir bien en la moto. En la App de Entrenamiento para Pilotos de Powering Off Road desarrollas estas habilidades específicamente para tu modalidad de moto (Motocross Training Program, Enduro Training Program… )

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Ya puedes tomar la mejor suplementación para pilotos que te recomienden tus ídolos de moto, que si no desarrollas tus habilidades físicas a través del entrenamiento, tu cuerpo no se va a adaptar a la intensidad de la moto y no vas a estar a la altura.

Antes de tomar suplementación para pilotos, comer equilibradamente

La comida para los deportistas y los pilotos es lo mismo que echarle buena gasolina a tu moto: si no estás bien alimentado, perjudicas tu salud, tu rendimiento físico y favoreces tu desgaste. 

¿Y a qué nos referimos con estar adecuadamente alimentado? A comer equilibradamente, para tener salud, energía y reparar el desgaste muscular después de un esfuerzo físico.

¿Cómo consigues esto?:

  • Ingiere los 3 macronutrientes esenciales en cada comida: proteínas, hidratos de carbono y grasas. Si no los ingieres en cada comida, notarás descompensaciones en tus niveles de energía y afectará tu rendimiento diario y en la moto.
  • Compra comida real. Evitar los ultraprocesados llenos de edulcorantes, aditivos y químicos, que además de afectar mucho a tu salud, provocarán cambios en tu energía y notarás altibajos que no te convienen nada cuando necesitas aguantar 2, 4 o 6 horas encima de la moto. En general, esto debe formar parte de tu estilo de vida, no lo apliques solo cuando quieres rendir en la moto porque no funcionará.

La suplementación para pilotos es algo que complementará tu dieta, pero no va a sustituir los alimentos que tu cuerpo necesita para rendir y  no hará milagros con tu sensación de energía ni tu estado de forma, si no has hecho tus deberes antes. 

Si no descansas, no progresas

El entrenamiento y el esfuerzo físico producen cambios en tu cuerpo a nivel neuronal, hormonal, muscular… Con el esfuerzo, las  fibras de tu cuerpo se desgastan y rompen. 

Cuando descansas, se regulan los procesos hormonales y se sintetizan proteínas y otros nutrientes para reconstruir tus células, músculos, tejidos… Y adaptarlos a las exigencias que les estás demandando con el entrenamiento y la alimentación. Tu cuerpo aprovecha su tiempo de descanso para poder reconstruir y recuperarse de este daño. 

¿Qué significa esto? Que si no descansas correctamente, tu cuerpo no va a poder llevar a cabo esos procesos de regeneración, y no va a poder estar a la altura del esfuerzo físico que les pides cuando entrenas o cuanto te subes a la moto. 

La suplementación para pilotos de moto off-road no sirve si no descansas y no le das a tu cuerpo el tiempo de recuperación necesario,  así que no notarás las mejoras del entrenamiento. 

Pilotos profesionales como Mario Román lo tienen muy claro y lo integran como una parte fundamental de su rutina semanal.

¿Tengo que tomar suplementación para pilotos si soy amateur?

La suplementación para pilotos no es necesaria, pero será eficaz para ayudarte a conseguir un extra de rendimiento, partiendo de lo que tu seas capaz de dar encima de la moto. 

Es decir, que los suplementos alimenticios para la moto te servirán si:

  • Cumples los tres requisitos básicos de entrenamiento específico para moto, alimentación equilibrada e integración del descanso con el entrenamiento.
  • Eliges los suplementos adecuados, con evidencia científica de que funcionan, que no siempre son los remedios milagrosos para deportistas que te intentan vender algunas marcas.

¿Qué productos de suplementación para pilotos son un fraude y cuáles funcionan?

No, no todos los productos de suplementación te aportan beneficios.

Algunas  marcas aprovechan el desconocimiento de muchos pilotos para vender productos ultraprocesados que, a la larga, generan consecuencias negativas en tu salud y tu rendimiento. Además, muchos suplementos ni siquiera son necesarios y el cuerpo tiene poca capacidad de procesarlos, por lo que los elimina sin pena ni gloria.

Así que en este post te vamos a hablar solamente de la suplementación para pilotos sobre la que existe evidencia científica y, además, funcionan bien para los aficionados de moto off-road.

Existe evidencia científica de muchos suplementos. Pero te hacemos estas recomendaciones no solo en base a esto, sino también en función de su precio respecto a las mejoras que aportan, y sabiendo que es mucho más importante que primero te asegures de cumplir las pautas de alimentación y entreno. 

Así que, ¿qué suplementación para pilotos recomendamos desde POWERING OFFROAD? :

  • Proteínas en polvo
  • Cafeína
  • Carbohidratos en polvo
  • Electrolitos en Polvo

Veamos una a una en qué benefician a los aficionados de moto nuestras recomendaciones de suplementación para pilotos.

Proteínas en polvo

Existen diferentes tipos de proteínas en polvo, dependiendo del alimento principal del que se extraen (vegetal, animal…). Las más populares por su relación calidad-precio y efecto en el cuerpo, son las proteínas de suero de leche.

¿En qué te ayudan las proteínas?

  • Aumentan el rendimiento.
  • Ayuda en la regeneración muscular después del esfuerzo físico.
  • Complementan tu dieta para que consigas el aporte proteico que necesitas en función de tu grado de actividad física, (por ejemplo, si además de montar en moto y entrenar, tienes un trabajo que implica desgaste físico, necesitarás un consumo de proteínas más alto para mantener tu masa muscular). 

Parecida a la proteína también funciona la creatina, que contribuye a aumentar la masa muscular y la fuerza (por lo que observarás un aumento en tu rendimiento en la moto) y ayuda a disminuir la sensación de fatiga, por lo que notarás mejoras en tu rendimiento.

Carbohidratos en polvo

Su función es aportarnos energía través del glucógeno que necesitan los músculos para rendir bien.

Te sonará haberlos visto en forma de geles, bebidas isotónicas, barritas… 

Los debes tomar después del ejercicio o durante carreras de alta intensidad. De esta manera no tendrás efecto rebote con picos de insulina que provocarán altibajos en tu rendimiento, sino que servirá para rellenar los depósitos de glucógeno de tu cuerpo y ayudará a la recuperación de tus músculos.

Nosotros te recomendamos que te alejes de las bebidas ultra procesadas para deportistas y que incluyas en tu lista de suplementación para pilotos la maltodextrina, porque es soluble, de rápida absorción y  no crea picos de insulina ni produce molestias a nivel digestivo.

Electrolitos en polvo

También los encuentras en muchos productos de suplementación para deportistas. El problema es que junto a ellos vienen otros muchos productos químicos o edulcorantes que no te interesan si te preocupa tu salud.

Son importantes porque evitan problemas musculares como calambres, retrasan la sensación de fatiga y son una parte fundamental de tu hidratación para la moto.

Lo mejor que puedes tomar es sal, la mejor es la sal marina porque tiene muchos más minerales (no como la típica sal de mesa, que suele estar más incompleta). 

Cafeína

Que no te sorprenda, la cafeína es un suplemento interesante para esos días en los que necesitas un extra de intensidad, te vale si tienes un entrenamiento más exigente o si tienes una carrera importante.

¿Por qué es interesante incluir la cafeína en la lista de suplementación para pilotos?

Como es un estimulante del sistema nervioso que te ayudará a aumentar tu sensación de alerta, la memoria y la concentración. Justo lo que necesitas para una competición de moto en la que un bache que no ves a tiempo te puede sacar de la carrera. 

También aumenta capacidad aeróbica y anaeróbica, que te ayudan a resistir una carrera muy larga, una trialera imposible o una manga de motocross muy intensa.

Eso sí, si te pasas de cafeína experimentarás los efectos adversos de insomnio, taquicardias, nauseas… Y si eres de los que se beben cinco cafés al día en la oficina, puede que tampoco notes mucha diferencia con tu estado de alerta normal.

¿Otros…?

Los suplementos que te contamos aquí son los que tienen una eficacia científicamente demostrada y además son interesantes para el tipo de esfuerzo físico que necesita el piloto.

Puede que hayas oído hablar de otros suplementos como los BCAA’s, L-Carnitina, Glutamina, los pre-entrenos azucarados….

La realidad es que estos suplementos para pilotos, son innecesarios, porque o bien su eficacia no está científicamente demostrada, o bien son muy caros en comparación con las mejoras que te van a aportar para la moto, o bien ya estás obteniendo esos nutrientes si sigues el resto de pautas que te contamos en este post.

Ahórrate dinero y garantiza tu rendimiento en moto con estas 4 pautas

En resumen, usa bien tu dinero y sigue estos cuatro consejos, que los pilotos que entrenan con nosotros ya saben que funcionan:

  • Entrena inteligente con nuestra Training App específica para pilotos y aficionados de Enduro, Motocross y demás disciplinas de moto off-road.
  • Aliméntate de forma equilibrada priorizando la comida real y evitando ultraprocesados.
  • Descansa lo necesario de acuerdo a tu nivel de entrenamiento y dale importancia a tu recuperación física.
  • Consume solo los suplementos con eficacia demostrada, y sólo una vez que estés cumpliendo con las pautas anteriores, y así sí te vas a garantizar el mejor rendimiento en la moto.

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