La creatina es uno de los suplementos deportivos más usados y con mayor cantidad de estudios científicos que lo avalan. La marca Paleobull sabe bastante de eso y sacó un nuevo producto que merece la pena probar: Savia de Paleobull.
No, no es el líquido que le da vida a las plantas, pero su origen tampoco está tan lejos.
La creatina es una molécula que nuestro cuerpo genera para vivir. No es magia, ni algo super extraño, lo que hacemos suplementando con creatina es llenar nuestros depósitos de energía.
Básicamente en darle un empujón a nuestro tanque y llenarlo a tope para mejorar nuestro rendimiento físico.
Mitos y verdades sobre la creatina
La creatina es genial como suplemento deportivo, pero en la actualidad se está investigando su funcionamiento como fármaco antienvejecimiento.
También se encuentra bajo análisis su utilización para evitar la pérdida de masa muscular, el deterioro cognitivo y el debilitamiento del sistema inmune.
¿La creatina es mala?
Hasta ahora solo tenemos efectos positivos en el rendimiento deportivo super chequeados y estudios sobre posibles beneficios de la creatina que van desde lo muscular a lo cognitivo, sin nada comprobado aún.
Pero, ¿cuáles son los defectos de este ácido orgánico?
La creatina en realidad no tiene defectos ni te hará daño. No es negativa para nuestro organismo siempre que la tomemos en proporciones recomendadas a nivel nutricional.
Pero sí hay una serie de atributos que le dan a la creatina y en realidad son puro marketing. Vamos a ver algunos mitos, mostrándote lo que la creatina NO hace:
- No ayuda a que aumentes tu masa muscular sin ejercitarte
- No provoca daño renal por aumento de creatinina (creatina ya liberada tras su uso para producir energía) en orina.
- No provoca mayor riesgo de lesión o deshidratación (de hecho un efecto secundario es que retiene una dosis muy pequeña de agua intramuscular).
Savia de Paleobull: lo bueno de potenciar tus reservas
Savia de Paleobull es una nueva línea de producto que nos gusta mucho. Este suplemento de creatina y electrolitos, sin dudas te va a dar un plus super importante en tu día a día.
¿Cómo? Pues te ayudará a recuperarme mejor, disminuir tu cansancio y poder estar a tiro para un siguiente esfuerzo (sobre todo el de alta intensidad) mucho más rápido.
Esto no significa que debas obviar tus descansos, estos son muy importantes.
¿Y cómo tomar creatina?
Nos pasa constantemente que si no nos dedicamos profesionalmente al deporte vamos y venimos con otras responsabilidades.
Lo cierto es que llegamos con lo justo a entrenar y necesitamos algo que nos dé una carga más.
Este suplemento no solo es genial para tu organismo en las cantidades apropiadas, sino que es práctico.
Lo más difícil cuando empezamos a cuidar los detalles de nuestra alimentación es organizarnos bien.
Por eso, te proponemos que agregues la creatina Savia Paleobull en tu batido de proteínas post-entrenamiento, junto con un plátano o alguna otra fruta opcional.
Savia también te ayudará a mantener tus niveles de magnesio y potasio en un punto óptimo. Estos dos son electrolitos absolutamente clave para tu organismo, mucho más si realizas un esfuerzo físico.
¿Cómo saber si la creatina es buena?
La respuesta es muy simple, busca la patente de creatina “Creapure”. Esta es garantía de calidad y sobre todo pureza.
¿A qué viene esto? A que muchos de los alimentos que comemos o bebidas que consumimos tienen un agregado en su letra chica. Parte de su contenido es cualquier otra cosa. Y ya sabes lo que pensamos de los ultraprocesados vs la comida real o los suplementos con evidencia científica.
Nuestra premisa es que si recomendamos un suplemento, es porque es lo que dice ser.
La patente en este caso es lo que nos permite saber que está regida por un estándar internacional y la creatina que contiene no está compuesta por nada más que creatina.
Sí, tiene sus agregados en potasio y magnesio, pero los porcentajes están claros y su parte de creatina no está inflada con nada más. Así obtenemos lo que llamamos : Monohidrato de creatina.
Solo para que te suenen, por si te encuentras con ellas, ten cuidado con la creatina Kre-Alcalina y Etil-Ester. Sus efectos son menores y además su costo suele ser más elevado.
¿Cuánta creatina tomar?
¡Atentos! Aquí llegamos al quid de la cuestión. Ya hemos decidido suplementarnos y ahora debemos saber con cuánto. Entre 7 y 8 gramos de Savia por día es lo recomendable a nivel nutricional.
Si la idea es que tu recuperación ante esfuerzos de alta intensidad se mantenga entonces necesitarás tomar creatina todos los días, en las proporciones personalizadas a tu esfuerzo físico, peso etc.
En caso de requerir un descanso puedes dejar de utilizarla entre una y dos semanas cada tres o cuatro meses.
¿Hay otras opciones de creatina?
La respuesta es sí. Te dejamos algunas alternativas interesantes además de Sa de Paleobull, bajo una sola premisa: siempre debe contener creatina pura.
Solo así mejorarás tu rendimiento (junto con entrenamiento, descanso y el resto de tu alimentación) y evitarás llevarte una mala experiencia, nociva para tu salud y tu performance.
¿Con qué se puede compleementar?
Siguiendo con los productos alineada con nuestros principios de comida real, empezaríamos recomendando Ambrosia Paleobull. Esta es una crema de cacao y avellanas que nos ofrece esta marca.
Te la recomendamos no solo porque su sabor es realmente delicioso, sino también porque es un alimento muy saludable.
En las opiniones de Paleobull verás que en la práctica es un alimento con un sabor muy agradable y natural, que incluso le encanta a los niños.
No tiene agregados de azúcares ni edulcorantes y tiene aceite de oliva virgen. Es decir: todo lo que está bien.
¿Nuestro consejo? Cuando tengas tiempo, en vez de tomarte el batido con creatina en el camino de vuelta a tu casa, llega y siéntate alguna vez a disfrutar de tu suplemento combinado con esta Ambrosia Paleobull sobre tus tostadas.
Barritas energéticas, la alternativa más práctica en tus snacks
Estás corriendo de un lado a otro entre el trabajo, la familia, la vida social, el pago de cuentas, y esperamos que también… tu entrenamiento.
El reloj va a mil y tu cuerpo pide un snack. Las barritas de Paleobull serán tus grandes amigas en ese momento.
¿Por qué elegir las barritas energéticas Paleobull?¿Qué las hace distintas?
No son como las típicas barritas marketineadas. Estas tienen una proporción de proteínas excelente y además están prensadas en frío, lo que implica el procesamiento más mínimo de los alimentos para que permanezcan lo más cercano posible a su estado natural.
¿De dónde salen estas proteínas? En la mayoría de las barritas Paleobull la fuente principal es la clara de huevo, pero si buscas una opción vegana qué tal las barritas de sabor manzana, esas no tienen nada de contenido de origen animal.
Las recomendamos porque no solo son ricas a nivel nutricional, sino que son super saciantes y sabrosas.
Y que no tengan ingredientes ultra procesados, ni aditivos, ni edulcorantes, ni azúcares es toda una apuesta por la salud, porque nada de eso ayuda a tu rendimiento ni a tu salud general.
Si te suscribes, recibirás un cógido de descuento en Paleobull para cualquiera de sus productos en la primera compra, y también puedes comprar las barritas Paleobull en Amazon.
¿Qué tal la Savia de Paleobull para el deporte off-road?
La creatina de Paleobull te vendrá fenomenal. Pruebala luego de exigirte a full en tu entrenamiento de gimnasio, en tu sesiones de las 8 rider skills, mangas de MX, salidas de enduro, sesiones de trial o lo que te dé la gana.
Los mitos están para derribarlos y debes saber que la creatina no te volverá superman en dos ruedas, ni destrozará tus riñoñes si la tomás en las medidas adecuadas.
Lo que hará es darte algo más, un plus necesario para riders como tú, metidos en la alta intensidad, inconformistas, con ganas de seguir mejorando su performance.
Puedes combinarla con otros productos de suplementación que también valen la pena.
Recuerda siempre que lo que sea que tomes no funcionará si no respetas las tres bases del rendimiento: alimentación, entrenamiento y descanso.
El trabajo duro paga siempre, y tú rider, lo sabes mejor que nadie.
